給自己當(dāng)下應(yīng)該做、正在做的事情賦予即時可見的價值和意義。

當(dāng)你沉浸于正向的事情中，進(jìn)入到心神合一的心流狀態(tài)，所獲得的幸福、喜悅、平靜、滿足是香煙所遠(yuǎn)遠(yuǎn)無法比擬的。

建立一套屬于自己的，完整的行之有效的正向回饋、激勵和獎賞機(jī)制。

對自己所取得的每一個無論如何微小的進(jìn)步和改變，給予一個正向的肯定、激勵、回饋、獎勵和獎賞。

2023年5月9日記錄。原紙質(zhì)文件已銷毀。