007遺傳了母親的急性子，過去總是沉不住氣，一有想法就快速表達出來，再加上又遺傳了父親的“款天”，口才不算差，于是事情還沒有做成，就已經(jīng)不斷地進行了廣而告之。
事以密成，語以泄敗。這是家中董事長給我的忠告，于是我通過不斷的刻意練習，在事情沒有做成之前，一律沉住氣，只有思考，深度思考，不到成熟時不顯露出來。如今，能讓自己不那么激動了，再加上時常進行“冷空氣浴”，更有效的是從2025年7月7日開始實施的108實驗取得階段性結果后，欲望減少，自己能控制對美食的誘惑，也能控制對肉欲的誘惑。欲望從低級上升到高級，至少高了那么一點點，這也算真正的進步吧。
凡事欲成，唯有靜心沉住氣。
108實驗成功了，那是進行了兩個100天的，分階段進行的實驗，如今受益了。如果一個月就能減脂成功，那是假的，速成對于一個人要養(yǎng)成習慣來說不可能的，之前說是21天能養(yǎng)成某個習慣，其實不是，而應該是66天。007直接拉長到100天，任何習慣要想養(yǎng)成，就直接堅持100天。先來數(shù)量，硬上100天。
007的冷暴露實驗，也要來100天！
沉住氣，保持清醒的認知和強大的心力。不要速成，要下足笨功夫。懂得延遲滿足。
《道德經(jīng)》有言“氣，乃神也；氣定，則心定，心定則事圓?！?
沉住氣，有耐心去開始一件事情，做好一件事情，解決一個又一個具體的問題。
大量的重復，即使在沉默期，要的是枯燥的重復與漫漫的堅持，不要亂開始，更不要隨意結束。
007可以成為一個懂得成事的邏輯的人，對于長期回報的路徑有深刻認知，有意志力去扛過沒有正反饋的日子。
在一個領域持續(xù)深耕積累的經(jīng)驗、專業(yè)技能與話語權，能夠讓更加有底氣，游刃有余地生活。
做一個長期主義者，不要一上場就急于想得到結果，相反，要沉住氣，集中精力，集中優(yōu)勢兵力，有序且穩(wěn)扎穩(wěn)打地往前走，結硬寨，打呆仗。
如何成為一個長期主義者？
給自己構建一套操作系統(tǒng)，把有復利效應的事情做起來。在過程中接受非線性成長，不拋棄不放棄，定期復盤，及時微調(diào)整，不斷迭代，日日精進。
構建自己的確定性，去應對這個不確定的世界。如堅持108實驗，堅持wonderful project，堅持冷暴露（冷空氣?。?，堅持左手刷牙，堅持左手掃地，堅持每天的力量訓練，每周的有氧練習。
做，行動，實踐，養(yǎng)成一個又一個確定的習慣！
（二）
終局思維
羅振宇曾與脫不花、李松蔚同臺直播，直播中脫不花拋出疑問：“羅老師，你會陷入內(nèi)耗嗎？”
羅振宇篤定回應：“完全不會。我有個特別實用的思路，就是站在終局看問題。就拿跨年演講來說，要是20年后我以編劇身份回溯這場持續(xù)20年的行動，一定會特意設計些波折——某一年觀眾無法親臨現(xiàn)場，某一年飽受爭議，某一年甚至面臨聽力衰退的挑戰(zhàn)。唯有在重重阻礙中咬牙堅持，最終完成這20年的約定，才稱得上一部過癮的爽劇，否則就太過平淡了。抱著這樣的心態(tài)，中間無論遇到什么難題，我都能坦然接納、從容應對。”
看到這段對話，我不禁感嘆：這番思考實在令人拍案叫絕。
其實任何事情，都逃不開兩種可能——要么是當下的好事，要么是未來的好故事。
事情順風順水時，便是實實在在的幸運；若途中遭遇坎坷，那便是未來能與人分享的精彩素材。
你向往什么，就向著那里努力；你期待什么，就全身心地追尋。你不認輸，就沒有什么能阻擋你的腳步。
附：
關于習慣養(yǎng)成的天數(shù)的說法。
66天是目前被學界廣泛認可的習慣養(yǎng)成平均時間，其核心依據(jù)是 2009 年倫敦大學學院（UCL）心理學教授菲莉帕?勒理團隊發(fā)表在《歐洲社會心理學雜志》上的經(jīng)典研究。
研究細節(jié)：
研究團隊追蹤了 96 名參與者，要求他們選擇一項新習慣（如每天散步 10 分鐘、每天喝一杯水、每天做 50 個俯臥撐），并持續(xù)記錄執(zhí)行情況。
結果顯示，參與者平均需要66 天才能讓行為達到 “自動化狀態(tài)”（即無需刻意提醒，下意識就能完成）。
關鍵差異：習慣復雜度直接影響時間。簡單習慣（如每天喝一杯水）平均 30 天左右即可自動化；復雜習慣（如每天健身 1 小時、每天冥想 20 分鐘）則需要 90~140 天，甚至更久。
中斷的影響：偶爾中斷（如某天忘記執(zhí)行）不會大幅延長時間，但頻繁中斷會讓自動化進程重置。
選擇 “微習慣” 起步：將復雜習慣拆解為簡單動作，如 “每天健身 1 小時” 拆解為 “每天做 5 個俯臥撐”，降低啟動難度，加快自動化進程。偶爾忘記執(zhí)行無需自責，關鍵是快速恢復，避免因完美主義放棄。真正的習慣養(yǎng)成，是從 “刻意執(zhí)行” 到 “下意識完成” 的過程，時間長短因人而異、因習慣而異。
